14天激瘦7公斤 壮妞变美妞减肥记

年龄：23岁

　　身高：172c m

　　目前体重：X

　　为期：半个月

　　使用方法：指压推拿+饮食控制

　　成效：瘦了7kg

　　自述：自从去年底回国后，就一直被说胖。连讲话很含蓄的婶婶，也第一句话就送我，“喔唷！真的有变比较胖了！”所以我就觉得，不能再这样下去了，于是我开始了我的减肥之路了。

　　减肥最初阶段：拒绝晚饭

　　一开始我是以节食的方式，因为我真的很懒得运动，我开始不吃晚餐。一开始真的很难忍受，我是个肚子饿就会发大脾气的人。

　　不过后来 渐渐就习惯了！甚至饿到都不会饿了，是没有到恹食症那样吃不下，但是就是不饿，可以不吃的那种状态，胃口变的超级超级小，几乎可以一整天都不吃东西，也无所谓。

　　弊端：当我开始紧张的原因是，我可以一个礼拜都没有排泄。这个真的让我非常的彷徨，因为之前吃不胖的体质，是我消化非常好，可以一天上两次大号，现在这样代谢不好， 没有上厕所，是非常不好的事。

　　察觉如此之后，我开始逼自己吃东西了，经过这次节食一个月的时间，我也真的有瘦了一点下来，我瘦了大概有两公斤。不过不建议用这个太极端的方法。

　　减肥第二阶段：推拿

　　我的目标是林志玲(50kg)，这样的体重应该是最标准的吧！所以我开始又找别的减肥方法了！

　　我试了推拿的这个方法，因为比起手术、敲骨，算便宜了吧。

　　接着配合着饮食控制，结果还真的有了成效，我在推拿的这两个月，整整瘦了4-5公斤，裤子也都小一号了，变的跟之前一样瘦了。穿得下之前的裤子，这种感觉真好！

　　减肥阶段注意事项：戒淀粉

　　几乎都只吃菜跟肉，然后饿了就一直喝高纤无糖豆浆。想吃东西的时候，一定要配合菜和豆浆，拒绝泡芙、等高热量食物。利用番茄，再加入各种蔬菜熬成，瘦身实力坚强！

　　材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱

　　做法：把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

　　改良版瘦身汤变化：

　　1、不吃青椒或芹菜的话，可以用深绿色蔬菜代替。

　　2、不喜欢吃洋葱也可以换成红萝卜。

　　三道改良版瘦身汤：

　　1号瘦身汤：牛筋牛蒡汤具有强大纤维量牛蒡，赔上高蛋白质牛筋肉，帮助身体曲线紧致、窈窕。

　　材料：2块豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1条白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500cc

　　做法：

　　1、将牛筋肉用热水汆烫过，去除血水，这样煮出来的汤就不会浊浊的。

　　2、用大火将水煮开，加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。

　　3、等萝卜颜色变成透明时，撒入适量盐调味，再加入豆腐及枸杞即熄火，焖2分钟就OK。

　　应用：早餐不限，中、晚餐则支持牛筋牛蒡汤吃到饱。

　　2号瘦身汤：昆布去脂面线多吃昆布可以降血压、清胆固醇，还有轻度的通便作用，让身体自然就变瘦。

　　材料：50-100克昆布、100克瘦肉、一团蒟蒻面线、水1000cc、葱、麻油和胡椒盐适量

　　做法：

　　1、切成条状的昆布先入锅中以大火煮。

　　2、煮滚后转成中火，加入切好的肉丝。

　　3、待水沸腾，再加入蒟蒻面线，煮沸两分钟后即可起锅，加入适量调味料就可以吃了。

　　应用：早餐不限，中、晚餐则只吃昆布去脂面线吃到饱。

　　3号瘦身汤：芹菜猪腱汤芹菜与猪腱的组合，帮身体达到消水利尿、消脂减肥的神奇功效！

　　材料：半斤芹菜、1根大红萝卜、300克猪腱、水3000cc、适量盐

　　做法：

　　1、切块的红萝卜及猪腱先放入锅中，加入3000cc水，用中火滚约1小时。

　　2、再放入芹菜后烧滚，即可加盐调味食用。

　　应用：早餐不限，中、晚餐只吃此汤吃到饱。

　　专业医师小叮咛：

　　瘦身汤减肥法以七日为一次流程，所以中途不可以偷懒喔！如果不小心破戒了，就只好再从头开始。七日之后想要再继续瘦下去的话，要先恢复正常饮食2天，然后就可以再进行下一次的七日瘦身汤减肥行动了！