春季减肥瘦身正当时 　　春天是一个让人心情舒畅的季节，春季减肥，当然要选择一些合适的运动方式，以便提高运动的兴趣并保持运动的持久性，使健身减肥取得更明显的效果。如果有充足的时间，不妨到大自然里走一走，无论是郊游、爬山，还是其他运动，都会对健身大有裨益。但对于工作繁忙的都市白领来说，则可以利用空闲的时 ... 查看全文

1、少油、少调味料 少油是健康饮食的关键，少调味料也很重要。我们中国的料理以油多著称，做菜的时候要特别注意，如果能选择少油的凉菜或者日本料理更好。西餐的汉堡薯条当然能少吃就少吃。让身体更干净，是春季饮食的要素。 2、多吃鱼少吃肉 因为夏季来临的原因，与其吃卡路里较高的肉，不妨吃同样富含蛋白质的鱼，如 ... 查看全文

对很多美人来说，运动减肥是件很辛苦、很难坚持的减肥方法。不过，房间的日常打扫终归还要做的，所以边打扫房间边运动岂不是两全其美？当然，打扫运动还是有小技巧的，好奇就来看看吧！ 扫除瘦身法，必备三战友 1. 口罩。扫地时会让灰尘及尘颟大增，尤其要搭配运动，一定很痛苦，记得准备口罩！ 2. 瘦身霜。 ... 查看全文

早餐 　　1.牛奶1份，花卷1个。 　　2.包子1个，豆浆1份。 　　3.鸡蛋1个，面包1个（不含糖或少含糖）。 午餐 　　1.牛肉炒豆腐干、炒小白菜、米饭。 　　注：牛肉50克，豆腐干75克（相当于1块半豆腐干），小白菜150克，大米80克。 　　2.瘦肉炒白菜、米饭。 　　注：瘦肉50克，白菜1 ... 查看全文

每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。但也许您对吸脂术又不是很放心。没关系，在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法，帮助您去对付那些过多的脂肪。 　　具体按摩方法如下： 　　按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受 ... 查看全文

控制饮食 　　减肥常识一：当停止减肥后，如果不在控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。还有，减肥者的心理疃也起到很大作用。有些人认为自己在节食期间吃了很多苦，一旦取的一点成绩就从此放松要求，大吃大喝，体重迅速上升，结果体重反复增减，破坏了机体原有的平衡， ... 查看全文

肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 　　1、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 　　2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每 ... 查看全文

随着人们生活水平的提高，肥胖的人日益增多了。血脂高、胆固醇高、脂肪肝、肥胖型高血压、心血管病、脑血管病等为临床所常见，发病率有上升趋势。运用中医中药辨证施治，降脂减肥能获得良好的效果。现将近年各地医药期刊有关这方面的报道，就其常用药物与方例稍加归纳。 　　简介如下： 　　一、和胃消脂法：形体肥胖，大 ... 查看全文

生活中，越来越多的现代女性深受脱发、白发等问题困扰。医学专家指出，导致男性与女性脱发之原因大有不同，男性脱发大多基于遗传，而女性脱发原因何在? 　　过度减肥节食近几年来，年轻女士脱发现象日趋严重，经专家研究分析后指出，这与女士过度减肥有关。头发的主要成分是角朊，它由蛋白质、铁质等物质构成。不少女 ... 查看全文

你对喝醋减肥到底了解多少？看着网络上风行的各种喝醋减肥方法你是否动心了呢？但是，这种减肥方法的安全性又在哪里呢？不要只顾着美丽，缺糟蹋了自己的健康。虽然我们需要窈窕的身材，但是健康也是“革命”的本钱 　　最新减肥法大审判 　　醋精~醋锭，欲醋则不达！ 　　提到快速 ... 查看全文

许多女人都在惆怅一件事儿：那就是冬季到底应该吃什么?在充满艰辛的纤体之路上，既怕吃多了发胖，又怕吃少了营养不良。现在，告诉你10种纤体食品，不但能在冬日塑造完美好身材，还能增进健康。这个冬天，你可以放开肚皮吃! 　　纤体食品一：果醋 　　纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新 ... 查看全文

1.分腿蹲 　　①分腿站立，上身挺直，双臂背后，正常呼吸，臀部慢慢下压至膝盖与小腿呈90度，停留2秒钟然后慢慢还原。这个动作连续进行8次，稍事休息后可重复进行。 　　②身体直立，双臂侧举，正常呼吸，上体前屈90度，并尽量向下压，在压到最低点后，停留2秒钟，然后慢慢还原。此动作连续进行8次，稍事休息后 ... 查看全文

美女们都想自己的小腹再平坦一些、腰肢再苗条一些，腰腹间的赘肉最讨厌了。想要快速瘦腰腹，没问题，下面为你推荐快速瘦腰腹的方法，让你快速拥有小蛮腰，摆脱烦人的小腹婆。快速瘦腰腹的方法让你很快就变成杨柳腰了哦。 给身体穿件隐形塑身衣 快速瘦腰腹的方法！穿塑身衣的确不是什么好主意。不过，一系列&ldquo ... 查看全文

洗澡可以减肥，但并不是怎么洗澡都会减肥，正确的洗澡方法才会减肥呢。下面就图示教你怎样洗澡减肥。 　　喷头沐浴减肥 　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。 　　腹部 　　在腹部以顺时针方向进行远距离和 ... 查看全文

洗澡可以减肥，但并不是怎么洗澡都会减肥，正确的洗澡方法才会减肥呢。下面就图示教你怎样洗澡减肥。 　　喷头沐浴减肥 　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。 　　腹部 　　在腹部以顺时针方向进行远距离和 ... 查看全文

腹部是最容易堆积脂肪，又最难以减掉的部位。如果你能在生活中注意下面的6个细节，一定会为你腹部减肥中增加奇效！ 　　1、树莓一碗消除腹胀。 　　树莓可不是草莓哦，而是我国称为“覆盆子”的食物，因为纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。不要忽视便秘哦，它会让你的小肚子无形中变大 ... 查看全文

食物抗岁月侵袭的魔力，要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。推荐9种抗衰老最佳食物，除了让味蕾兴奋外，更能为你带来苗条的体型、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情吃出真正的无龄女人。 　　新鲜乳酪 　　呵护关键词：抢救记忆力 　　明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自 ... 查看全文

玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下!含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育，还有减肥功效哦!富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。 　　吃新鲜玉米，煮到六七熟就可以了。若是太嫩，就会水分过多，若是太老，卵白质就会削减。煮玉米的汤也 ... 查看全文

运动可以减肥，但是如果运动不当，不但达不到减肥效果还有可能伤害身体，小编告诉你3种让你减肥失败的减肥运动。 　　1.高强度运动 　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要 ... 查看全文

小肚子一旦胖了会鼓起来，比其它部位的胖更加令人讨厌，怎样减掉小肚子呢，那当然用食物来搞定那可是最安全的事情，今天小编就给你介绍11种食物来减掉你的小肚子吧。 　　1、苦瓜 　　科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加 ... 查看全文