误区一、 塑身内衣，不费力就能拥有好身材 　　听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？ 　　错！塑身内衣紧绷绷地&l ... 查看全文

春季减肥瘦身正当时 　　春天是一个让人心情舒畅的季节，春季减肥，当然要选择一些合适的运动方式，以便提高运动的兴趣并保持运动的持久性，使健身减肥取得更明显的效果。如果有充足的时间，不妨到大自然里走一走，无论是郊游、爬山，还是其他运动，都会对健身大有裨益。但对于工作繁忙的都市白领来说，则可以利用空闲的时 ... 查看全文

A、三分钟晨操 　　一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。 　　B、上班轻松步 　　每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。 　　C、办公室椅子操 　　方便的话在办公室里也能 ... 查看全文

抽脂的部位越多，注入体内的麻药量越大，创伤也就越大。如果在多部位进行注射，可能会引起血压升高、心跳过速。而那些要求整形医生尽量“多抽”的求美者，其实是不懂得抽脂手术的真谛;而那些美滋滋指着一桶桶脂肪向病人邀功的庸医们，也一定没有掌握吸脂减肥术的要义。 　　抽脂的部位越多，注入 ... 查看全文

饮食方面由4大重点计量。 　　第一：早餐绝对要吃 　　即使一天只吃两餐的人也不要省略早餐哦!因为早餐的食物能量不仅是供应一天活动的动力，而且可以避免两餐之间间隔太久产生的过食补偿心态。 　　第二：用一餐的时间至少要20分钟。 　　吃过多绝对是体脂肪增多的原因之一，而没有时间让满腹中枢感到吃饱而过食绝 ... 查看全文

1、只吃水果，不吃正餐减肥法：杀伤很大! 伤身程度：★★★★★ 在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就尝试了热炒的“三日苹果减肥法”。小白在她bbs里写道：“我在3天时间内坚持了这种‘只吃苹果、不吃正餐’的节食方式，一共减轻了3公斤;待恢 ... 查看全文

春季减肥注意事项一：享用中式蒸煮法烹调之食物 诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！ 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。 ... 查看全文

什么时候减肥最有效？赶紧跟着小编学习必备的减肥常识吧。今天就来告诉你5大黄金减肥时间，抓住这几个时间点做对的事情，你就能事半功倍，瘦得更有效率！ 黄金减肥时间一：起床后 俗话说：一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正是启动一天的瘦身时机，确实能给你的减肥大计大大 ... 查看全文

明星王心凌居家瘦腿运动法 　　第一：天天练抬腿喜欢的位置，以某一物体为参照物，抬起你的右腿，尽量比参照物高，抬起放下50次，然后换左腿，次数同样。 　　第二：每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说就是充满活力地走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。 　　第三：看电视的时候坐 ... 查看全文

　1.注意走路的姿势 　　每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 　　2.加大走路的步幅 　　将走路作为 ... 查看全文

1、每隔一小时站立10分钟 　　站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。 　　2、有一个适当的用餐地点 　　如果你习惯于边看电视边吃东西，当你的注意力不集中在食物上，你就会吃得更多。所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能 ... 查看全文

酵素的分类大致是消化酵素、代谢酵素、食物酵素3类。用于消化食物的消化酵素，与人体生命活动中必须的代谢酵素，属于潜在酵素。两者之间存在一定的分量关系，即当消化食物的活动加剧时，消化酵素的所需量自动增多，而代谢酵素的生成量就会不足，从而影响新陈代谢机能，不但引起各种病症，甚至会导致肥胖体质。 于是，我们 ... 查看全文

家住兴工街道如意社区的林平是一位平面模特。昨天，当笔者在大连市结核病医院的病房里见到她时，实在很难将这个漂亮的女孩和结核病联系在一起。然而，医生却告诉笔者，因为过度减肥导致免疫力低下，林平患上了急性血行播散性肺结核，结核菌已经随着血液播散了。 林平告诉笔者，自己今年24岁，从事平面模特1年。因为看到 ... 查看全文

看看你是哪种体质？ 　　确定自己属于哪种体质是制定减肥计划的第一步，那你是什么体质呢？下面，请根据自身的情况来判断下面的描述，符合的话就选择是，相反，就选择否。做完时你们就可以知道自己的体质类型了。 　　1.自己的平均体温在36.3以上。是（）否（） 　　2.平时说话很大声。是（）否（） 　　3.把 ... 查看全文

8个经典太极姿式 太极站桩 双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。 太极推手 身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。 太极独立 增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。 太极跌叉 双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的 ... 查看全文

排毒减肥食谱一：最有饱腹感的三餐 早餐：在一杯 牛奶 中泡上燕麦片，并再加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。 午餐：新鲜青菜、吞拿鱼，并以糙米为主食。 晚餐：清炒时令蔬菜，重点在于少放油，或以橄榄油代替，另外配一块去皮的鸭肉。 零食：能量棒。 排毒减肥食谱二：最简单的三餐 早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加两片 ... 查看全文

Step 1. 　　1、双腿屈膝浅坐在椅子上，大腿与小腿成90度，两腿打开，之间的步幅是肩宽的2倍，两臂微微往后屈肘，双手扶在左右的大腿根上，仰起头，视线望向正上方，上身随之后仰，胸廓打开，保持这个姿势缓缓吸气。 Step 1. 　　2、充分吸气后，令腹部充满空气，然后上身往前收拢，肩胛骨下降， ... 查看全文

【适合学生妹的减肥方法】 ①原地跑：紧实大腿肌肉 坚持原地慢跑一个月，可以紧实大退的肌肉，效果超明显哦。 ②上楼梯 ：瘦小腿、大腿、臀 尽量不坐电梯，改走楼梯。 ③步行，瘦腿、瘦腰 ④跳绳，瘦大腿、瘦小腿 课余闲暇可以跳跳绳 娱乐又健身 一举两得哦 ⑤晨操，瘦全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式 ... 查看全文

2月22日，孙俪在微博自曝产后照，这是她生了儿子之后首次曝光。看照片中的孙俪是在健身中心进行产后瘦身运动，产后的孙俪身材圆润了许多，特别是腹部还有不少赘肉，虽然穿的是宽松黑色衣服，但是仍然不能掩盖住富态的肚子。 2010年6月2日香港张柏芝怀第二胎Quintus时体重曾暴增至一百七十磅，令她一度不愿 ... 查看全文

20岁以前：锻炼身体最重要 20岁以前：身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量以及骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”，所以一定要注意坚持锻炼身体。 瘦身方法：坚持锻炼，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条 ... 查看全文